【マヌカハニーで免疫力を高めよう】コロナウイルスの対策と予防

みなさん、こんにちは！

ここ最近、免疫力アップを目指しているMIMOSA(@ihmimosa)です。

コロナウイルスの予防は、

などが挙げられますが、

もう一つ出来る効果的な予防法は、

です。

では今回は、免疫力を上げるにはどうすれば良いのか見てみましょう♪

免疫力（自然治癒力）とは

 

免疫力とは、細菌やウイルスへの体の抵抗力です。

免疫力のピークは、思春期の15歳~20歳くらいまでと言われていて、

20歳をすぎると減少していき、

50歳をすぎると免疫力はピーク時の半分ほどになってしまいます。

免疫細胞は、6割が腸内にあると言われていて、

腸内環境を整えることが免疫力低下を防ぐことに大切です。

食べて笑って免疫アップ？免疫力を高める5つの方法

それでは、免疫力を高める5つの方法をご紹介します。

1.運動

適度な運動は血流を促し、体温を上昇させます。筋トレも免疫力アップに効果的です。
私は、出来るだけ公共交通機関やエレベーターを使わず、一日一万歩歩くことにしています。

2.体温を上げる

体温が1度上がると免疫力は5 ～ 6倍に、逆に1度下がると30％低下します。体温を上げるには、入浴で体を温めたり、起きてすぐの空腹時に、体温より高い白湯を飲むと内臓が温まって体温も上昇します。私は毎朝、白湯にレモンを入れて飲んでいますが、体を温める効果のあるしょうがをお好みで入れて飲んでも効果ありです。

3.睡眠

細菌やウイルスへの抵抗力（免疫力）は、寝ている間に維持、強化されています。睡眠不足はストレスとなり、免疫力を低下させる原因となりますので、忙しくても睡眠時間は削らないようにしましょう。

4.笑う

非科学的に聞こえるかもしれませんが、笑いにはストレス発散効果があり、また、免疫細胞を活性化させるので、免疫力が高まります。
正に、「笑う門には福来る」ですね。

5.食生活

食生活次第で腸内の免疫力を上げることができます。
免疫力を上げる食品は、はちみつ、ヨーグルト、納豆、にんにく、長芋、りんご、鶏肉、味噌、大根、小松菜、バナナ、かぼちゃ、ブロッコリー、緑茶、ゴマ、アーモンド、アボカド、生姜、人参、白菜、卵、キノコ類などです。
一つの食材に偏る食事ではなく、色々な食材から栄養を取るとより効果的です。

マヌカハニー、R1ヨーグルト、指先のマッサージで免疫アップ

免疫力を高める食品は沢山あるのですが、

具体的な方法として「マヌカハニー」と「R1ヨーグルト」をピックアップしてみました。

最後に、あまり知られていない方法かもしれませんが、

免疫力を上げてくれる「指先のマッサージ」もシェアさせて下さい。

【マヌカハニー】免疫力アップには、はちみつ

まず、免疫力を高めるのに効果的な食品は、はちみつの中でも抗菌作用の強い、

ニュージーランド原産のマヌカの花から作られる「マヌカハニー」です。

マヌカハニーは、ニュージーランドの先住民マオリ族の薬として使われて来たほど殺菌、抗菌作用が高く、この抗菌力の高さは、MGO 100+／250+／400+などといった数値で表されています。

数値が高いほど殺菌、抗菌力が高いため、数値が高いほどお値段も上がるのですが、

買うならやはり数値の高いマヌカハニーが効果大です。

この種の蜂蜜として最高値の活性度の数値を誇るオーガニックのマヌカハニー、

ストロングマヌカハニー MGO®1100+は､他の量産品とは違い、医師も驚く効果があります！

テレビ番組「林修の今でしょ！講座」の中でも、優れた抗菌性を持つ食品として紹介されたそうです。

ハチミツの種類によって効果が変わる。ミツバチが度の花から蜜を獲ってきたかによって味も成分も変わるという。アカシアハチミツは代表的なハチミツでクセのない味。

マヌカハニーはニュージーランドに生息するマヌカという植物の花から獲れたハチミツで抗菌パワーがずば抜けて高い。普通のハチミツの8倍と言われている。胃がんの原因ピロリ菌を除去するメチルグリオキサールが含まれている。買うときのポイントとしてMGOというのが高ければ成分の含有量も高い。しかし値段も高い。そばハチミツは値段も手頃でミネラル・ルチンが豊富でウイルス撃退パワーが高い。

連日報道される新型コロナウイルス。ウイルスは弱った体に侵入し猛威を振るう。一番の予防は健康な体を維持すること。ハチミツは砂糖に比べ甘さは3倍なのに対してカロリーは25％低い。肥満之人が砂糖かハチミツを1か月取り続けた時の空腹時の血糖値の変化を測定した。砂糖の人は2.2％上昇。ハチミツの人は4.2％下がった。悪玉コレステロールの数値もマイナス5.8％となった。ハチミツは動脈効果を遠ざけてくれる。フラボノイドは血管を拡げ血流を改善してくれる。ハチミツにコーヒーの組み合わせで血管を老けさせないパワーがアップする。フラボノイドは熱に強いので熱しても冷やしても大丈夫。バターにはビタミンEが入っていて血管の酸化を抑えてくれる。

ハチミツの成分には骨を強くする効果も期待できる。実験段階だがフラボノイドにはカルシウムにも負けないパワーが含まれている。ハチミツのフラボノイドで骨密度があがるというデータがあつ。カルシウム水とハチミツ水を6週間ラットに飲ませたら、骨密度が上昇したのはハチミツ水だった。ハチミツとカルシウムを一緒にとるのがよい。ハチミツはヨーグルトやナッツと組み合わせると良い。肉じゃがにもよくて、ジャガイモはマグネシウムが豊富に含まれている。酢をいれることでカルシウムの吸収がよくなる。ハチミツは美容にもよい。ビタミンCがシミの原因「メラニン」の生成を抑えてくれる。

「出典：「林修の今でしょ！講座 ～3時間SP～」2020年3月20日放送 ｜価格.com」

このように、素晴らしい健康効果が期待できるマヌカハニー、

一般のはちみつと比べて価格は高い傾向にありますが、驚くべき効果を試してみませんか？

≫ストロングマヌカハニー MGO®1100+

腸内環境が整うと波動が高まり運気も上がりますよ♪

抗ウイルス作用のあるR-1ヨーグルト

ヨーグルトの中でも群を抜いて免疫力を高める効果が高いのは、「R1ヨーグルト」です。

R1ヨーグルトを食べると、1073R-1乳酸菌という6000種類以上の乳酸菌ライブラリーから選び抜かれた乳酸菌が、たくさんの新しい可能性を秘めたEPS（多糖体）という注目の成分を作り出します。

ESPはインフルエンザウイルスや風邪ウイルス等と戦い体の免疫力を上げてくれるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化してくれるのです。

この「強さひきだす乳酸菌」が入っているヨーグルト、人気商品のためスーパーやコンビニでも品薄の時があります。

毎日ヨーグルトを食べると、体内の乳酸菌をより長く維持することが出来るそうです。

 

指先、足先のケアとマッサージ

免疫力を上げるためには、指先、足先のケアも重要です。

手と足の指の爪の汚れをきちんと取り、ささくれなども処理して、オイルをつけて指先を挟むようにマッサージして刺激を与えると自律神経が整い免疫力がアップします。

そして、手が空いた時にひと指10秒ほどマッサージして下さい。

どこでも出来るので、思いついた時にマッサージするようにしてみて下さいね。

指先ケアやマッサージの仕方などが書かれた書籍も出ていますので、良かったらどうぞ。

 

まとめ

如何でしたでしょうか？

今回ピックアップしてご紹介した、免疫力を高めるのにお勧め食品は、

「マヌカハニー」や「R1ヨーグルト」でしたが、

免疫力を高めるには、良く食べ、良く寝て、良く笑い、良く体を動かすという

基本的なことがとても重要なことなのです。

体の中の免疫力を高めて、

風邪やインフルエンザ、コロナウイルスに負けない体を作って行きましょう。